週末プチ断食ダイエット。方法は手作り酵素と週末の断食で2ヶ月で5キロ減

今、月曜断食実践中ですが、以前にもプチ断食をしたことがあります。そのきっかけや結果を書き残して、月曜断食に挫折しそうな時に見直して、リバウンドしないように良いところを取り入れてダイエットを続ければ目標の10キロ減できるのではないかと思い、まとめようと思っています。

これから週末プチ断食にチャレンジしようとする方の参考になればと思います。

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週末プチ断食をしようと思ったきっかけ

週末プチ断食については本が出ています。
いろんな週末プチ断食の方法について書かれていますが、私が実践したのは自作の「酵素ドリンク」を使った断食方法でした。

その頃、仕事の疲れやプライベートのゴタゴタで肩や首のコリが半端なかったのですが放置していると、ついに首に痛みが出て回らなくなり、腕にも痺れが出始めました。整形外科で注射を打ってもらいなんとか痛みはマシになりましたが「頚椎椎間板ヘルニア」との診断でした。整形外科ではストレッチや運動をして、首の筋肉も鍛えるように指導されました。

本屋でストレッチや筋肉をつける運動の本を探していた時にこの冊子を見つけ、ついで買いをしたのがきっかけでした。断食道場に通って体が軽くなり、調子が良くなって痩せた事があり、もう一度自分でやってみようかなと思ったのがきっかけです。

整形外科での診断で病名がつきましたが、ストレスでの暴飲暴食で腸があれたせいで様々な不調が出て来たのかもしれないと思い、断食に踏み切りました。

週末プチ断食はどんな方法?やり方は?

酵素ドリンクとロースープの作り方もこの本に書いてあります。酵素ドリンクは容器と果物と白砂糖があれば2週間ほどで作れますので、お高い酵素ドリンクを買うより良いかと思います。
↑私の作った酵素ドリンク
ですが、酵素ドリンクはすぐに作れるわけではありませんので、酵素ドリンクができるまでは野菜ジュースで代用しました。

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断食のやり方としては、
金曜日:朝=酵素ドリンク30ml>昼=消化に良い食事>夜=消化に良い食事
土曜日:断食(酵素ドリンク260mlと水2リットルのみ)
日曜日:朝=酵素ドリンク30ml>昼=酵素スムージーorロースープ>夜=酵素スムージーorロースープ

という感じで週末に断食する感じです。
この頃は、首が動かなくて調子も悪かったので遊びに行くこともできませんでしたのでちょうど週末断食に向いていた時期でもありました。

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週末プチ断食の2ヶ月の効果と結果は?

毎週末断食を続け、ストレッチも続けていましたので、2ヶ月でマイナス5キロという結果になりました。

断食後の回復食を食べ過ぎたり、ケーキをたべたりもしましたので、体脂肪はマイナス2ほどしか変わらなかったのですが、当時の体重計で測れた数値で体年齢がまだ実年齢よりは高い数値なのですが49歳から45歳まで下がり、筋肉量が増えました。

首も徐々に回るようになり、自分の体を大切にするというのはこんな感じなのかなというくらい体に入るものと出すことと、運動することをじっくりとやりましたので、充実した2ヶ月でした。

ですが、追い詰められる(首が回らなくなる)前に体にいい生活をすればいいだけの話ですのでほんと情けないです。

一度体を壊すと年齢が上がるほど回復しにくいですので気をつけたいですね。

まとめ

今やっている月曜断食だと断食中は水しかとりませんので、お腹が空いたら我慢するしかないのですが、酵素ドリンクがあれば飲みすぎないで済むなら、もっと楽にできそうです。

酵素が体の調子もととのえてくれるので、プチ感覚で断食をしたい場合は週末断食の酵素ドリンクでの断食方法が向いていると思います。

ただ、週末を全部断食に使うので、お友達と出かけたりすると調子が狂っちゃうかもしれませんので、できる人は限られるのではないかなと思います。

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