スポーツジムでトレーニングと水泳でダイエットはできたのか?体重の変化は?

私は今は月曜断食ダイエットをしていますが、ほかにもいろんなダイエットをしてきました。というのがいろんなダイエットをして体重が減っても毎回リバウンドするからです。

ですので、他の人のブログで「いろんなダイエットを続けざまにしたらリバウンドしないのではないか」と試している人がいて、私もやって見ようと思いました。

今までしたダイエットで効果が出たものを書き出しています。見てくれた方に何か参考になればと思って残しておきます。

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スポーツジム ダイエットをやろうと思ったきっかけ

立ち仕事から1日中座って仕事をするようになり、急激に体重が増えました。ですので足りない分の運動量を補うためと、体重を減らす為にジムに通うことにしました。

休みの日にも通えるように家に近いジムに決めました。

スポーツジムのダイエットのためにどんなメニューでトレーニングしたのか

今回はジムで運動のみで食事制限などはしていませんでした。

昔運動をしていましたので、体力には自信がありました。ストレッチ5分の後、エアロバイク(自転車マシン)で20分有酸素運動をします。その後、トレーニングマシンで30分筋トレをして、トレッドミル(ランニングマシン)でウォーキングを20分します。トータルで1時間から1時間半くらいですね。(ジムではマシンの使い方を最初に教えてくれます)

筋トレの内容は、レッグプレス(下半身)、チェストプレス(大胸筋)、ラットプルダウン(背中とか肩)、トーソローテーション(腹斜筋)などを中心にしていました。

運動してから時間があれば、プールで歩いたり、泳いだりを30分するんですが、休みの日だけ泳いでいました。

ジムに平日では約1時間〜1時間半、休日にはプールも入れて約2時間ぐらい運動していました。ジムにお世話になったのは3ヶ月間でした。

ジムには最初の1ヶ月は週2回から3回行くようにしていました。
2ヶ月目からは休みの日に2回〜1回行く感じでした。

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スポーツジムで運動した結果は?成功した?

最初の1ヶ月で1キロぐらい体重が落ちただけで、3ヶ月通って体重的には2キロぐらいしか落ちませんでした。

プールで泳いだ後、お腹が空くので食欲も旺盛になり、いつもよりも食事の量もカロリーも多くとっていました。

ですが、今までやったどんなダイエットよりも、体のシルエットが変わりました。
体が締まり、軽くなり、パンツのサイズも変わりました。

まとめ

ダイエットするなら運動もしたほうがいいと思ったのですが、特にプールの後の食欲を抑えられませんでした。

月曜断食が少し慣れた今ならやってもいいかもしれませんが、ペースを崩すと嫌なのでもう少し月曜断食が身についてからジムにも通おうと思っています。

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