施設でファスティングダイエットのやり方は?私が試して5キロ痩せたダイエット法。

何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返している私ですが、今までやってきたダイエットで効果のあったものを書き出していこうと思います。

というのも先日、ほかの人のブログで自分は飽き性だからいろんな効果のあるダイエットを1週間とか1ヶ月単位で繰り返したらいいんじゃないかと考え、実践している人がいたので、それいいかもしれないと思ったんですね。

何度もリバウンドを繰り返しているので、効果の出たダイエットを順に繰り返していけばリバウンドしないのではないか?と考えてみたりしたのです(笑)

検証する前に頭を整理する意味で効果のあったダイエット法を書き出していこうと思います。

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ダイエット施設にお世話になるきっかけ

施設にお世話になったきっかけは、断食(ファスティング)がブームになってきてすぐの頃でした。
単純に興味があったのと、一番は宿便を取りたい!という目的がありました。

というのも、ファスティングについて色々調べていると、宿便をとるとお肌の調子が良くなる、などの話があり、興味が湧いてきていたのです。「体の中から毒素を出す」というのが施設のうりになっていました。

もちろん、体重を落とす目的もありました。

それにファスティングの自体初めてでしたので、正しいやり方を知りたかったのと、断食中の様子を見てもらえるように施設でのファスティングを試してみようと思ったのでした。

施設のファスティングのやり方は?回復食はどんな様子だったか

2泊3日のファスティングのコースに参加しました。こちらの施設では、3泊4日のコースなどもありましたが、2泊3日だと3連休で試せますのでちょうどいいということで試しに参加してみました。

お値段は3万円ほどで一部屋もらってそこで生活します。
参加日初日には朝は食べずにチェックインし、昼と夜スムージーを飲みます。初めてのスムージーだけの生活で1日目は昼にスムージーをいただいてから近所を1時間散歩し運動できましたが、施設に戻ってから夕飯のスムージーの食事まで眠くなるような状態でずーっと寝て過ごしていた覚えがあります。

次の日も昼と夜だけスムージーです。2日目は頭痛が酷く階段も上り下りがしんどい感じで施設の近くに岩盤浴があったので行きたかったのですが、何もできずじまいでした。

3日目の朝に回復食でゆるいお粥という感じでした。

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施設でファスティングの結果は?効果は出たのか?

3日目の朝で2.5キロ落ちていて体脂肪も2%落ちていました。
施設で安くないお金を払ってファスティングしましたので、それから1ヶ月は、生活を気をつけて4キロ体重を減らすことができました。(次の月で合わせて5キロ落としました)

初めての断食で不安でしたが、いい経験ができたと思います。
野菜と果物のスムージーはとっていましたので、完全な断食ではありませんがお腹の中はクリーンになった気がします。

でも一番の目的だった宿便は取れたかどうかはわかりません。
でも、ファスティング中で固形物を食べていないにも関わらず、毎日きちんと便が出ていたのは食物繊維たっぷりのスムージーをいただいていたからかもしれないですね。

まとめ

断食(ファスティング)は「食べない」ということだけで手軽ですが、眠気やめまいや腹痛などいろんな症状が出ると言われていますので、はじめはだれかに見守っていていてもらった方が安心かもしれないです。

私は当時一人暮らしだったので施設でファスティングをしましたが、ご家族がいる方はファスティングをすることを言っておいて協力していただければ安心ですね。

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