続・月曜断食やってみた!2週間目の様子と体重変化は?

まだまだ継続して月曜断食中。今回は2週目はどうなったのか記録しておこうと思います。

果たして先週の体重減を超えられるか?!目標は1ヶ月で5キロ減。
最終的には10キロ減・体脂肪24%です。

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月曜断食 体重変化と気持ちの持っていきかた

1週目の結果を見て(先週はー0.5kg)、あんまり痩せてないじゃん・・・と思いましたが、増える一方だった体重が減っただけでも良しとします。

1日1日も大事ですが、1週間単位でどうなってるかの方が重要だと思いますので、1週間で増えたか減ったかでいえば減ったので良し!

それと、体重より体脂肪が減る方が大事だと思いますので、目標の10キロ減になっても体脂肪が40歳代の健康値(体脂肪24%)にならない限りは月曜断食を続けようと思います。

月曜断食 2週間目の様子 生理になったけど・・・

月曜断食を成功させるために、月曜日を休みにしました(他の曜日に断食してもいいみたいですけど、私には月曜日に断食した方が都合がいいので)。

今回の月曜断食は前回に比べると猛烈な眠気はなかったのですが、2時ごろの猛烈なお腹の減りは相変わらずありますし、頭痛との戦いになりました。

本では1週間目に頭痛が来る事が多い(断食へのネガティブなイメージから)との事でしたが、私は2週目の方がキツかった。
だけど、倦怠感はないので掃除をしたり洗濯したりは大丈夫です。

実は、この日に生理がきてしまいましたが、いつもより生理痛は軽いような気がします。でも頭痛はあるのでトントンですかね・・・この日も無事に断食は終了。水はたっぷり2リットル飲みました!

断食の結果、火曜日の体重はマイナス1.5kgでした。前回より減ってる!しかも、生理の上にいつもよりお水も飲んでいたのに・・・よかった!

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月曜断食 2週間目の結果

水曜日から金曜日の良食が私の場合乱れます。火曜日は断食の余韻があるのできちんと過ごせるのですが、水曜から食欲がモリモリ出てきます。

朝にコーヒーを飲んでしまうからかもしれません。朝のコーヒーで胃酸が出て、食欲が出てしまうのかもしれないので前回買った「おからパウダー」を入れて飲んでるんですが・・・次の断食から朝コーヒーをやめるか悩んでいます。

それとポテチが大好きなのですが、いい代用品を見つけました。それは「味付けのり」!ポテチのようなパリパリ感と塩気、旨味。なのに海藻ですから味付のり1束(約1.5g)あたりのエネルギーは、約3kcalですよ!(「五訂 日本食品標準成分表」より)

これからポテチのような塩気のあるおやつを食べたい時は味付けのりを食べることにします。

土日も旅行で朝からお腹いっぱいご飯を食べてしまいました。炭水化物とりまくり、お酒も飲みました。日曜の夜も容赦無くラーメンを食べました・・・!

で、結果ですが、初日からマイナス2kg
まあ、40歳代としては上出来ですかね?あんなに食べて飲んだんです。しようがないか。

初日の体重:59.75kg
体重:58.95kg→断食後57.75kg(ー1.2kg
1週間後の体重:57.75kg

2週目まとめ

生理があったので減りがいまいちかと思いきやマイナス2kgという結果。まあまあかな?

通常のダイエットだと、1ヶ月でマイナス2キロがリバウンドしないペースと言われてるみたいなのでこのペースは早い方でしょうかね?1ヶ月で4〜5キロはなんとかいけるかな?

こんなにゆるゆる実行なのに、このダイエット法すごいかも。
月曜の断食さえ乗り越えればなんとかなるかもです。

ただ、この2週間の感じだと「月曜日の断食の結果」=「その週の結果」となっているので月曜日にしっかりと断食できてその体重をキープという流れですかね。

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