月曜断食やってみた!一日目の様子や回復食はどうしたか?1週間でどれだけ変わったか

ツイッターなどでも話題になっている月曜断食に私も挑戦しようと思って先日本も買いました。これから1週間ごとの断食の様子も書いていきたいと思います。

目標としては10キロ減!頑張ります。

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月曜断食をやってみました

まだ始めて間もないのですがまずは、月曜断食の効果を記録して載せていこうと思います。
ますは月曜断食のルールから・・・

月曜断食のやり方

月曜日の断食はもちろんなんですが、ほかにもルールがあります。
以下のようなルールを守りますが、細かくは本を読んで背景や理由がわかった上で実践した方がいいですね。

・毎週月曜日は水だけの断食
・火曜から金曜日は良食といって体が喜ぶ食事にする。炭水化物は摂らない。
・土曜日と日曜日は美食の日。好きなものを食べてよし!

1日目の断食と、火曜日から金曜日の良食がどれだけ守れるか?という所が勝負でしょうか。

月曜断食 断食当日の1日目の様子

私は3日間のファスティングはしたことがありますが、野菜ジュースは朝昼晩飲んでいましたので、水だけしかとらない、というのは初めてになります。

お昼までは断食は大丈夫だったのですが、2時ごろから猛烈な空腹が襲って来ました。
本にあるようなツボを押さえながら空腹と戦います。

ツボ押しのおかげで空腹は治まりましたが、ふわふわとした「めまい」もして来ました。ただ眠いだけかも知れません・・・w

この日はお休みにしていましたので、一眠りすることにしたのですが、なんと3時から夕方の6時までしっかりと眠ってしまいました・・・

「あともうちょっとで次の日だ」と思うも、なかなか辛いもんですね。
早めに寝ようと思っても、昼寝のせいと、空腹で寝られない・・・でも水だけでせっかく頑張って過ごしてきたからと勿体無いのでさらに水をがぶ飲みにし、ツボを押しながら空腹を我慢。

耐えられなくなった時のために、ダシを煮出して用意する事に。
ダシは北海道のお取り寄せ自然ダシなので本当に美味しいのです!その味を思いながらひたすら我慢!

家族には申し訳ないけれども外で食事してきてもらうようにし、ご飯の用意もしなくていいようにしてたのでご飯も作る時間も取らなくていい。ひたすら暇!暇になるとお腹が空くのでツボを押すの繰り返しです・・・

そうこうしているうちになんとか22時になりました。
あともう一息!早めに寝ました。

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月曜断食 1週間の様子と結果は?回復食は?

月曜日の断食が終わって体重を測ると1.05キロ減。いい感じです。
火曜日からの良食からが問題なんですが、断食明けのお腹の中は相当クリーンな状態ですので、ここでドカ食いしてしまうと、前よりも太る可能性大。

ですので火曜の朝は回復食といいますか、お腹に優しいものを食べるということで、無脂肪のヨーグルトとフルーツ半分ですませます。
フルーツがなかったので今回はヨーグルトだけで過ごします。毎朝飲んでいた朝のコーヒーも我慢。胃酸が出過ぎて食べ過ぎてしまうのを防ぐためです。
お昼はおかずを食べて良い事になっていますが、昨日とったお出汁に白菜と肉団子を入れたスープにしました。美味しくて泣きそうです。味覚が敏感になっているようでした。

夜は野菜のみという事で、冷凍ブロッコリーとキャベツとトマトのサラダですませました。順調です。

水曜日からが食欲との戦いでした・・・
昼におかずは食べて良いとはいえ、炭水化物が取れないのでいつも食べていたサンドイッチもパスタもダメ。
毎日作っていくのも面倒なのでコンビニでサラダチキンとサラダで過ごすも飽きてきました><
冬になるとおでんが活躍してくれそうですが、出勤時に買っていくこともできないのでこれからお弁当を持っていく事にします。

土日は好きなものが食べられるので、本当に好きなものを食べました!ケーキも解禁!
ケーキは朝に食べるといいとのことだったので朝に食べました。3食好きなもを食べていいのは助かります。

なので続けられるんですね!

体重は日曜日の時点でまだ0.5キロ減。
火曜から金曜の良食の量が多めだったのと土日の食べ過ぎかも知れないです・・・

体重:59.75kg→断食後58.70kg(ー1.05kg
1週間後の体重:59.25kg

最後に

1週目は順調に減りましたが次週からどうなるかですね。
もう少し頑張ります!

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